Принимаем витамины и подбираем питание богатое витаминами

[eriko]

Здесь мы будем осуждать витамины в виде таблеточек или в составе пищи.

И так, я об этой теме не знаю, но хочу немного изучить.

Омега-3 все слышали, в рыбе есть, и в таблетках продают. Принимал, проде ничего не изменилось.

Принимал также витамины группы B один месяц. Разницы не почувствовал.

Еще д3 пил, боли в коленях ушли, я делал несколько сотен глубоких приседаний в день и сильно заболели колени. Не знаю витамины д3 помогли или само прошло.

Витамин C еще принимал при простуде.

Слышал коллаген тоже принимают, для эластичности кожи.

Ну и еда, допустим придет день и у меня заведутся деньги на более дорогую еду. Есть идеи, какие продукты брать?

Думаю рыбу разную кушать, орехи, такое на ум приходит.

[eriko]

Мне лень было изучать, я начал просто покупать разную зелень в магазине, потом смешивать ее, нарезать, поливать оливковым маслом и употребляю внутрь. Эта зелень которую в приготовлении пищи используют, так что про съедобность не сомневаюсь. А вот сочетание и количество... знаю что не пронесет, спрошу у нейросети.

[eriko]

Короче за основу взял "щипание" по чуть-чуть всего, фрукты, орехи, мясо, овощи, зелень, масла. Беру разнообразием, пускай организм после 6 месячного стресса диеты, получает все и сразу ))

[Mik Foxi]

больше вреда чем пользы:
шпинат и щавель - оксалаты, могут быть камни в почках, боли в мышцах и суставах.
орехи и семена - омега 6, куча калорий, фитаты, оксалаты, антинутриенты - не дадут усваиваться минералам.
фрукты - в основном это глюкоза и фруктоза, витаминов кроме витамина Ц и чего либо полезного в них тоже нет.

[eriko]

Принимаю каждое утро во время еды витамин D3, C и комплекс витаминов B. Не могу сказать лучше стало или хуже. Пью для профилактики.

Простуд нет, болей нет.